Recomendaciones para mejorar la salud a tener en cuenta el próximo año 2012
sábado, 31 de diciembre de 2011
Recomendaciones al objeto de mejorar la salud. Todo ello lo he descubierto en mi afán de mejorar la salud y lo he experimentado lo suficiente para saber lo positivas que son.
Primera: Si sufres principio de hemorroides y alguna noche estas se inflaman y te producen un fuerte dolor en el recto, con una aspirina disuelta en agua, te la tomas y en menos de cinco minutos el dolor ha desaparecido. De lo contrario, como todos sabemos, los que padecemos este problema, tarda en quitarse media hora o más.
Segunda: Para estar en forma se sabe que es necesario ir al gimnasio, pero no todos tenemos dinero y tiempo. Podríamos tener el gimnasio en casa, pero a casi todos nos falta espacio y dinero para meternos en ese gasto. ¿Qué ejercicio podemos hacer sin salir de casa para encontrarnos francamente bien? Sobre todo en invierno y verano, cuando en la calle debemos estar protegidos del frío y del calor (salvo que se salga por la mañana temprano). Lo que podemos y debemos hacer es andar una hora seguida. ¿Adonde? En el pasillo de casa, girando al salón si se puede; otros desde la puerta de la casa a la ventana, atravesando todo el salón; cada uno ha de buscar el lugar adecuado; es necesario que sean sobre 10 metros lineales y rectos, mínimo; y lo que es más importante, se ha de andar escuchando música, de esta forma el cuerpo se siente estimulado y andas sin darte cuenta; es necesario una música movida, rítmica y es imprescindible ir al ritmo que marca la batería. Como digo es necesario una hora e intentar repetir por la tarde otra hora o sólo media. Con este ejercicio se corrigen dolores posturales de espalda, propios de estar sentado a la mesa del despacho, ordenador u oficina. Otra virtud conseguida es la eliminación de grasas, el fortalecimiento de huesos, articulaciones y almohadillas entre vértebras. Reitero, que estas bondades las he experimentado yo personalmente, que no me lo ha contado nadie, independientemente de que muchas personas ya saben sobre las ventajas que produce el andar regularmente. Ojo, si ya se tiene artrosis lumbar el andar tiene que ser con moderación.
En los meses de primavera y otoño es conveniente salir a la calle para andar y para que nos de el sol, tan necesario para ciertas sintetizaciones. Pero si no se puede basta con hacerlo en casa. Cuando llevéis unos días os lo pedirá el cuerpo. Y otra cosa que es bueno saber: cuando se empieza a andar, si uno está un poco cansado parece que cuesta, pero a las tres vueltas el cansancio ha desaparecido y se siente uno pletórico. Otra versión es andar como si se estuviese bailando, el placer es mayor.
Tercero: Para eliminar dolores de espalda y prevenirlos es necesario saber que el sofá usado en exceso puede acarrear dichos dolores. Lo saludable es comer sentado en una silla, con la espalda recta y para ver la TV igual.
Mi mujer padece de artrosis lumbar y el médico, cuando se lo detectaron, le dijo: Que esos dolores ya serían para toda la vida a veces más intensos y a veces menos. Yo le dije que no se sentara más en el sofá y que en el mostrador de la tienda no se quedará de pie quieta, que se moviera y que si tenía que hacer números por un rato largo que se sentara. Así lo hizo y a la semana le desaparecieron los dolores. He de confesar que el problema no se ha curado, y en eso los médicos llevaban razón. Pero ahora sólo le duele cuando se da caminatas grandes.
Cuarta: Esto para todos aquellos que tienen que trabajar de pie quieto y con un pie suspendido para usar el pedal de una máquina, con el tiempo tendrán dolor de una cadera y no sabrán de qué es el dolor. Esto me pasó a mí. A los cuatro años de estar trabajando así comenzó el dolor en la cadera. Se lo dije a mí médico: me mandó antiinflamatorios, se lo comente al masajista, también al podólogo, éstos últimos me miraron por si tenía una pierna más larga que otra (siendo esto causa de dolores); pero yo tengo las piernas perfectamente lo que dificultaba el diagnóstico y tratamiento. Como es de suponer yo no dejaba de indagar porque el dolor cada día se iba intensificando más (ya hasta cojeaba). Aunque estaba bastante decepcionado, porque si los doctores de la salud corporal no me daban con la tecla, ¿que podía yo descubrir?. Aun así yo no dejaba de darle vueltas y un día, al una máquina me produce el dolor. Porque los días que hacía este trabajo tenía suspendido un pie para dar a un pedal y, el cuerpo permanecía apoyado en una sola pierna y un solo pie. Ese mismo día di de baja la máquina, compré otra y a poco de empezar a usarla empecé a mejorar. Al poco tiempo se me quitó la cojera y desde entonces sólo me dolía cuando andaba mucho. Al cabo de quince años se me ha quitado y estoy convencido que se me ha quitado por la regularidad en el andar (5 Km. diarios).
Yo me pregunto ¿Dónde están los estudios sanitarios que después de analizar los efectos nocivos para la salud de una máquina determinada, autorizan su uso y a la vez que hace marcos para cuadros, dicha máquina produce cojos y no se sabe de que les sobreviene la cojera?
Quinta: Tos, estornudos, catarros y gripes. Hay un método de corregir estos incordios o molestias propias del invierno. Es de lo más sencillo. Se puede tener en casa, en la oficina o taller e incluso si sales fuera; aunque en este caso son las mujeres son las que tienen más facilidad. Se trata de una botella de agua pequeña de 1/3 ó ½ litro. Lo que hay que hacer es que cuando se tosa dar un sorbito de agua, cada vez que se tosa un sorbito. Si se estornuda, también dar un sorbito y acto seguido limpiarse la nariz; y si se vuelve a estornudar repetir la operación. Aquellos que suelen estornudar de cinco a diez veces seguidas, eso se acabó, con una o dos veces ya tendrá bastante. Recuerda a esas personas que les da por toser en misa o en el cine, teatro o cualquier conferencia, con un sorbito de agua todo arreglado. Pero la ventaja real es para aquellos que están casi todo el invierno constipados, aquellos que sueltan un catarro y cogen otro, si beben cada vez que tosen o estornudan, los catarros casi desaparecen. Pueden tener como caso extremo uno o dos pero sin la virulencia de antes. No se rinda nunca y se rendirá el catarro.
Sexta: El último descubrimiento está relacionado con la hinchazón de los pies. Esto sucede cuando la circulación de retorno encuentra dificultades para subir hacia arriba por las piernas y nos produce tal hinchazón y a veces manchas oscuras en los pies. He practicado en los últimos días que poniendo el pie encima de una pelota de 12 cm. ó algo menos de diámetro y moviéndolo hacia delante y hacia atrás el pie se descongestiona y los tobillos, hasta entonces casi inapreciables, vuelven a marcarse o definirse y el pie recupera su tónica y la estética.
Tengo que dar gracias a Dios por su ayuda en estos descubrimientos y porque gracias a él tengo la fuerza suficiente y el amor para darlo a conocer. Otro día contaré más experiencias.
Si tú no tienes estos problemas pero sabes de alguien que padezca estas dolencias, tú mismo puedes ayudar a que mejore su salud diciéndoselo.
Quiero que sepas, no obstante, que estas recomendaciones no son “la piedra filosofal de la eterna juventud” pero ayudan bastante.
¡Feliz mejoría! Si me notifican los resultados, podemos seguir ayudando a otros con más confianza y garantía de éxito. Móvil 639129330. Su información será confidencial y valiosísima para mí.
